Уменьшить шрифт Сбросить шрифт Увеличить шрифт

Russian

Belarusian

English

Сохранение здоровья и профилактики употребления табака

БРОСЬ СИГАРЕТУ!

041Не всех природа одарила одинаково внешними данными, но умная забота женщины о своей внешности помогает сохранить на долгие годы свежесть и изящество. А одно из главных условий человеческой красоты – это, конечно, здоровье. Но, к сожалению, стремление многих девушек неразумно подражать современной моде часто уродует красоту и совершенно не совместимо со здоровьем. Об одной из таких привычек, весьма вредной для здоровья и красоты женщины, хочется поговорить.

…Не так давно я попала в одну молодежную компанию. Очень милые ребята и девушки весело и непринужденно вели разговор – они спорили, строили планы, мечтали о будущем. Но вот одна из девушек вынула из сумочки пачку сигарет, предложила остальным и закурила сама. Я попыталась направить мысли этой компании на дискуссию о вреде курения. Доводы о пагубном влиянии никотина на здоровье вообще, а на здоровье женского организма особенно не произвели заметного впечатления на эту веселую цветущую девушку. Молодость не вечна, и за ее грехи часто приходится расплачиваться несколько позже. Ведь девушка это будущая мать. Она должна, просто обязана беречь свое здоровье смолоду и ради себя и ради будущего ребенка. Но пагубная привычка к курению может лишить молодую женщину и самого счастья материнства – медицинская статистика дает этому многочисленные примеры.

Что же заставляет молодую девушку взяться за сигарету?

Моя новая знакомая ответила мне так: «Сейчас это очень модно». Оказывается, есть мода и на постепенное отравление своего организма. Плохая мода! А вот ее последствия. Не так давно «скорая помощь» увезла в больницу молодую женщину с тяжелым приступом стенокардии. Наряду с этим заболеванием у нее обнаружили и резкую анемию, авитаминоз, хронический гастрит, бронхит. Все эти болезни были расплатой за ежедневное «удовольствие» выкурить десяток сигарет. Сейчас она уже выписалась из больницы. Она бросила курить и как же изменилась за это время! Посвежела, у нее появился приятный цвет лица, хорошее самочувствие, она буквально помолодела и сейчас не может простить себе тот далекий вечер когда, будучи здоровой, молодой и красивой девушкой, из озорства, в споре взялась за сигарету и не расставалась с нею, пока не оказалась на больничной койке. Девушки и молодые женщины должны знать непреложный факт – никотин, содержащийся в табачном дыме, вредно влияет на железы внутренней секреции, способствует увяданию организма. На лице появляются преждевременные морщины, грубеют его черты, кожа приобретает неприятный сероватый оттенок, голос становится хриплым, грубым, зубы покрываются желтым налетом, порой начинают чернеть. Для женщины, которая готовится стать матерью, курение особенно опасно. Будущий ребенок еще не родился , а уже отравлен ядом - никотином. Обычно такие дети рождаются хилыми, медленно прибавляют в весе, отстают в развитии от своих сверстников Статистика многочисленных заболеваний и осложнений красноречиво говорит о суровых последствиях, которые ждут большинство девушек и женщин, пристрастившихся к сигарете. Но пока человек юн, полон сил и энергии, ему не хочется задумываться о болезнях. Расплата же обычно наступает несколько позже, и наступает внезапно. Вот тут – то приходит раскаяние.

042«Береги платье снову, а здоровье смолоду» - можно сказать, перефразировав русскую пословицу. Чтобы не было позднего раскаяния, как можно раньше постарайтесь избавиться от дурной привычки. Лучше всего сделать это сразу, призвав на помощь всю свою волю и настойчивость. Никакие лекарства здесь не нужны. И если в первые дни появляются сухость во рту, неприятные ощущения, повышенная нервозность – не волнуйтесь, все это быстро проходит. Поверьте, скоро вы почувствуете себя намного бодрее, энергичнее, у вас значительно улучшится цвет лица и выглядеть вы будете лучше, моложе, женственнее и красивее.

 043


Автор: Стрига Т.В. – инструктор – валеолог

И снова о табаке…

Огромный вред, который курение причиняет организму человека, не ограничивается инфарктом миокарда, раком легких и атеросклерозом. Не меньше от курения страдают и глаза.

044 

Влияние никотина. Прежде чем обратиться к тому, какой вред курение причиняет конкретно органам зрения, поговорим о его влиянии на организм в целом. Никотин – это яд, который в первую очередь наносит удар по кровеносным сосудам. Поражение кровеносной системы, координирующей работу органов и играющей важнейшую роль в обеспечении целостности организма, означает, что опасность угрожает всей системе. Чем интенсивнее должно быть кровоснабжение тех или иных органов, тем опаснее последствия вредного влияния на них никотина. Однако разрушительное воздействие оказывает не только никотин. В табачном дыме идентифицировано около 5 тыс. веществ, многие из которых способствуют сужению сосудов. Как результат – появление склероза (уплотнения) сосудов, что в свою очередь ведет к повышенному кровеносному давлению. Последствия не заставят себя долго ждать.

 Влияние курения на глаза. Многие курильщики – по крайней мере время от времени – испытывают угрызения совести в отношении своего беспощадно эксплуатируемого организма и со страхом задумываются о последствиях курения, таких как инфаркт или рак легких. Другие же заболевания, вызванные курением, часто не принимаются ими в расчет – в силу отсутствия соответствующей информации или осознания их значимости. Глаз человека относится к одним из тех органов, которым требуется обильное кровоснабжение. А значит, наш орган зрения с его тонкой сосудистой системой попадает в особую группу риска.

Закупорки сосудов. Современные методы измерения позволили подтвердить то, о чем медики говорили уже на протяжении не скольких лет: вредные вещества, содержащиеся в табачном дыме, являются причиной сокращения кровоснабжения сосудистой оболочки и сетчатки глаза. Это может привести к заболеванию зрительного нерва или образованию закупорки сосудов, что чревато даже потерей зрения.

Конъюнктивит. Во-первых, компоненты табачного дыма вызывают раздражение конъюнктивы глаза – возникают ощущение жжения, слезотечение, хорошо знакомые тем, кто закуривает впервые. Во-вторых, табачный дым – очень мощный аллерген, и у тех, кто курит или находится в прокуренном помещении, может развиться аллергический конъюнктивит: покраснение глаз и слизистой век, ощущение песка в глазах, жжение, слезотечение.

Дегенерация желтого пятна. При длительном стаже курения и большом количестве выкуриваемых за день сигарет может развиться так называемая табачная амблиопия, выражающаяся в резком снижении зрения. Дело в том, что у курильщика в 2,5–3 раза чаще встречается дегенерация желтого пятна – особой области в сетчатке глаза, где сосредоточена основная масса колбочек, которые и обеспечивают дневное зрение. Желтое пятно, особенно его центральная ямка, – место наиболее четкого, так называемого центрального зрения. Дегенерация желтого пятна приводит к уменьшению зрительной способности. Так что предостережения о том, что от курения можно ослепнуть, отнюдь не беспочвенны.

Катаракта. Другая распространенная болезнь, наиболее часто встречающаяся у людей преклонного возраста, – это катаракта: патологическое помутнение хрусталика глаза. Степень понижения остроты зрения зависит от интенсивности помутнения. Доказано, что ингредиенты, содержащиеся в табаке, способствуют развитию этой болезни. Разрушению подвергаются в первую очередь белковые компоненты, а это ведет к преждевременному помутнению хрусталика. Помочь пациенту в этом случае можно, как правило, лишь хирургическим путем.

Базедова болезнь. Никотиновая зависимость страшна для глаз еще и тем, что нарушает функцию щитовидной железы. Затрудняется подача йода, на этой почве развивается болезнь, получившая в медицине название базедовой, а в народе больше известная как пучеглазие. При лечении этой болезни обязательным условием является отказ от курения.

 045

Что происходит при курении?

Никотин – алкалоид, получаемый из листьев табака. Даже его малое количество вызывает деполяризацию нервных окончаний мышечной ткани. Смертельная же доза никотина составляет 50 мг.

При курении одной сигареты непосредственно в рот попадают 3 мг никотина. Если не вдыхать дым легкими, организмом всасывается 5% никотина, при умеренном вдыхании – 70%, а при сильном затягивании – 95%. Позволим себе еще раз напомнить, что поток дыма можно условно разделить на основной и побочный. К основному потоку относится та часть дыма, которая при вдыхании попадает непосредственно в рот курильщика. Это 30% дыма. Оставшиеся же 70% поступают в воздух, представляя угрозу здоровью окружающих людей. Находиться в прокуренном помещении не только неприятно, но и опасно. Головокружение, затруднение дыхания, кашель, бронхит, жжение в глазах, пожалуй, самые безобидные последствия пассивного курения.

Ученые пришли к выводу, что существует непосредственная взаимосвязь между пассивным курением и сердечными заболеваниями. Как известно, здоровье – это еще не все, что нужно в жизни, однако без него уже ничто не имеет значения. Курение – бич современного общества, и каждый курильщик должен осознавать, что его пристрастие к сигаретам может обернуться большой бедой как для него самого, так и для его семьи.

 

Курение –бич современного общества, и каждый курильщик должен осознавать, что его пристрастие к сигаретам может обернуться большой Бедой как для него самого, так и для его семьи.

Мифы и реальность курения

Курение подростков зачастую связано с недостаточным владением информацией о вреде курения. Существует значительное число заблуждений по обсуждаемой проблеме. Развенчанные мифы о табаке становятся серьезными аргументами в пользу здорового образа жизни. .

046Многие считают что: Курят все

К счастью, это не так. Большая часть населения не курит. В экономически развитых странах в обществе культивируется мода на здоровый образ жизни. Курение становится дорогостоящей и не престижной привычкой, серьезным препятствием для карьеры.

Многие считают что: Курение не вредит здоровью

Курение наносит организму человека непоправимый ущерб, снижается продолжительность жизни (в среднем на 6-8 лет). Смертность курящих в молодом возрасте на 30-40% выше, чем у некурящих.

Во первых - от курения страдают органы дыхания: 98% смертей от рака гортани, 96% от рака легких, 75% от хронического бронхита. В табачном дыме содержится несколько сотен ядовитых веществ, включающих никотин, цианит, формальдегид, углекислый газ, синильную кислоту, аммиак, оксид углерода и т.д. В сигаретном дыме присутствуют радиоактивные вещества: полоний, свинец, висмут.

Во-вторых, курение усугубляет протекание ряда заболеваний, таких, как атеросклероз, гипертоническая болезнь, гастрит.

В-третьих, курение особенно опасно для беременных женщин, поскольку приводит к рождению детей с низким весом. После выкуренной беременной женщиной сигареты наступает спазм сосудов плаценты, и плод находится в состоянии легкого кислородного голодания несколько минут.

Многие считают что: Курящий человек наносит вред только своему здоровью

Табачный дым — раздражающий и отравляющий, загрязняющий и канцерогенный. Он опасен не только для курящих, но и для тех, кто живет рядом с ними. Установлено, что примерно 2/3 дыма от сгоревшей сигареты попадает во внешнюю среду и загрязняет ее никотином, смолами и другими вредными веществами. Подсчитано, что пребывание в течении часа в накуренном помещении равносильно «выкуриванию» 1 сигареты. «Пассивные курильщики», как и курящие, подвергаются негативному воздействию. Регулярное пребывание в роли «пассивного курильщика» в 2,5 раз превышает у человека риск сердечных заболевании. Наиболее чувствительны к дыму дети до 5 лет, выступающие, в роли «пассивных курильщиков».

Многие считают что: Употребление табака не приводит к употреблению алкоголя и наркотиков

Это происходит не всегда. Часто в начале дети пробуют курить. В сравнении с некурящими, курящие дети в 3 раза больше употребляют алкоголь, в 8 раз чаще начинают курить марихуану и в 22 раза чаще начинают употреблять кокаин.

Многие считают что: Курить это круто

Да, если под словом «круто» подразумевать проблемы, которые возникают у курящих подростков дома, в школе, среди сверстников. Они стремятся повысить свой рейтинг и имидж, популярность и привлекательность среди сверстников. Им кажется, что этого «легче» добиться, достав сигарету , сразу «став» взрослым. Однако причиной тому, всего лишь заниженная самооценка, которая и становится препятствием в отказе от табака.

Многие считают что: Нет проблем бросить курить

Не так-то просто отказаться от курения. Большинство курящих зависимы от никотина. Когда человек пытается бросить курить, он испытывает многочисленные неудобства: раздражительность, тревогу, беспокойство, сердечную недостаточность, неуверенность в своих поступках. По данным Всемирной организации здравоохранения, только одному из ста курильщиков удается отказаться от вредной привычки с первого раза.

047Многие считают что: Курение способствует улучшению работоспособности

Чем больше человек курит, тем больше нужно сигарет для того, чтобы сосредоточиться. Учеными отмечено, что стимуляция нервной системы никотином приводит к ухудшению энергетических процессов головного мозга.

Многие считают что: Если бросить курить, то резко увеличится вес

У отказавшихся от курения людей изменяется обмен веществ, восстанавливается вкусовая чувствительность. Поэтому в первое время бывшие курильщики могут начать много есть - сказывается вернувшиеся здоровье и аппетит. Для поддержки постоянного веса и обретения стройности понадобятся ежедневные занятия спортом, употребление большого количества овощей, фруктов, содержащих витамины А, Е, С.

Многие считают что: Сигаретные фильтры делают курение безвредным

Существует заблуждение, что фильтры задерживают практически все яды табачного дыма и делают курение практически безвредным. Это не так. Даже хорошие фильтры задерживают от 25 до 50% канцерогенных веществ, не более 30% никотина, и менее 20% таких ядовитых веществ, как синильная кислота, аммиак и другие. При этом фильтры совершенно не влияют на концентрацию угарного газа и не улавливают сероводород. Кроме того, снижение концентрации никотина в табачном дыму курильщик компенсирует количеством выкуренных сигарет. Несмотря на низкую эффективность фильтров в задержке летучих веществ фильтр выполняет две важные функции: задерживает частицы копоти, оседающие в лёгких, и снижает температуру вдыхаемого табачного дыма. Это снижает частоту возникновения раковых опухолей губы и ротовой полости, а также замедляет процессы разрушения зубов.

 

Автор: Стрига Т.В. – инструктор – валеолог

НЕ ТВОЯ СИГАРЕТА…

НЕ  ТВОЯ  СИГАРЕТА

Курение опасно для здоровья. И,  тем не менее, многие молодые люди закуривают свою первую сигарету и оказываются впоследствии в плену табачной зависимости. Мы хотим предложить взвесить все  «за» и  «против» курения

Почему ты куришь?

  • Может быть,  курят твои друзья и ты не хочешь быть «белой вороной?»
  • Может быть, тебе хочется стать похожим на тех весёлых, красивых, мужественных людей, что смотрят с рекламных щитов: окунуться в мир романтики и приключений, который обещают тебе рекламные компании?
  • Возможно,  ты просто хочешь доказать всем окружающим, что ты уже вырос, стал самостоятельным человеком, и тебе плевать на запреты?

Может,  ты находишься в том возрасте, когда трудно контролировать свои эмоции и, закурив, ты скрываешь свои смущение, растерянность, неуверенность?

НЕ  ТВОЯ  СИГАРЕТА

Может,  ты находишься в том возрасте, когда трудно контролировать свои эмоции и, закурив, ты скрываешь свои смущение, растерянность, неуверенность?

Может быть… - этот список можно дополнить и любыми своими соображениями. Несомненно только одно: всех этих целей можно достичь и другими менее опасными и более эффективными способами.

Ты подрастаешь,  веря в то, что твоя способность контролировать себя и решать проблемы зависит от курения.

Ты отвергаешь шанс узнать то, что, как и твои некурящие друзья, всё равно бы приобрёл навык контролировать свои эмоции.

Это называется взрослением, и это удаётся почти всем людям, с помощью сигарет или без них!

Посмотрим на другую сторону медали.

НЕ  ТВОЯ  СИГАРЕТА

Что ты приобретаешь, если не куришь?

  • Твоя жизнь будет длиннее на 10-20 лет, и это будут годы без отдышки, сердечных болей и неврозов.

  • У тебя на 90% меньше риск умереть от рака лёгких, на 75%- от хронического бронхита и эмфиземы, на 25%- от болезней сердца и сосудов. И ниже шанс заболеть раком поджелудочной железы, глотки, гортани, мочевого пузыря.

  • Ты будешь выглядеть лучше, твоя кожа будет чище и здоровее, а зубы белее. При этом одежда и волосы не будут пахнуть табачным дымом.

  • Ты сохранишь здоровье своим будущим детям.

  • Тебе не придётся мучаться, если ты забыл свои сигареты.

  • Ты не будешь испытывать неудобства и раздражение в тех общественных местах, где не разрешается курить: ты просто не заметишь этого.

  • Твои близкие и любимые не будут задыхаться в табачном дыму.

  • Если ты не будешь курить, то поможешь своим друзьям не курить тоже.

  • Ты сэкономишь массу денег (подсчитай!)

И всё происходит наоборот, если ты …. Куришь.

Ты решил не начинать курить?

Ты решил бросить курить?

ПОЗДРАВЛЯЕМ!

Ты человек, имеющий своё мнение и мужество оставаться самим собой.

Человек с такими качествами может убедить в пользе некурения не только себя, но и других.

ПОПРОБУЕМ?

НАШ ВЫИГРЫШ - ЗДОРОВЬЕ!

 

Автор: Стрига Т.В. – главная  медсестра

Я не курю

048 

Сегодня в стране 40% юношей и почти 10% девушек приобщаются к курению в возрасте 15 - 19 лет. Ни один здравомыслящий человек не захочет, чтобы дети курили, но дети курят. Почему? Что нужно изменить в нашем обществе, чтобы предотвратить подростковое курение?  Нет закона, который бы запрещал подростку угоститься сигаретой у приятеля. Противостоять на данный момент можно только популяризацией здорового образа жизни.  Ваше чадо вступает в сложную полосу переходного возраста? Значит, проблема «как уберечь его от вредных привычек» как никогда актуальна. Одни  свято верят в личный пример, другие действуют запретами, третьи надеются на бессмертные «учет и контроль».  Методы у всех разные, объединяет нас одно: никто не хочет, чтобы его ребенок когда-либо закурил. Какие меры наиболее эффективны - административные или социальные? Ответ на этот вопрос ищут законодатели, представители торговых организаций и мы с вами, то есть общество. «Если мы не можем наложить полный запрет на курение, мы должны как минимум сделать приобретение сигарет трудным делом для подростков». Так в либеральной Франции курение официально разрешено с 16 лет. Но и в более старшем возрасте подростку запрещается курить в учебном заведении и возле него, если в нем обучаются дети младше 16 лет. Очень строг к курящим Израиль. В рекламе сигарет запрещено использовать образы людей моложе 40 лет. При этом персонаж не должен быть одет в любую форму, спортивный костюм, легкую летнюю одежду или купальник. Купить сигареты в Израиле можно, если старше 18 лет. А самой жесткой политикой в отношении курильщиков славится Черногория. Купить сигареты здесь может только тот, кто уже отпраздновал 25-летие.  В Республике Беларусь тоже существует не менее жесткий  закон «Об ограничении потребления табака», согласно которому продажа табачных изделий лицам моложе 18 лет запрещена. Но тем и отличается наша страна от всего мира, что закон у нас не только не исполняется - о нем не всегда знают или делают вид, что данный закон не существует!  Работают ли запретительные меры? Жизнь подтверждает, что да: так в Америке, например, число юных курильщиков пошло на убыль, среди учеников 8 - 12-х классов средней школы находится на самом низком уровне с 1975 года. Продажа  сигарет здесь разрешена  начиная с 18 лет.  Абсолютное большинство продавцов знают о существовании закона РБ «Об ограничении курения табака»  и  тем не менее продают сигареты подросткам.  Почему?

  1. силен коммерческий мотив: продавцы заинтересованы  в получение  большей прибыли.
  1. халатность в отношении соблюдения норм закона РБ.

Вывод очевиден: можно принять закон любой жесткости, но пока не будет обеспечено его исполнение, любой подросток легко найдет торговую точку, где сможет купить то, что ему хочется.

Ни в одной стране нет закона, который запрещал бы подростку «угоститься» сигареткой у старшего товарища. И без программы популяризации здорового образа жизни среди детей и подростков, которая должна быть принята на государственном уровне, здесь не обойтись.

Решать проблему табакокурения необходимо с помощью активной просветительской работы, формирования с помощью СМИ негативного образа курильщика, и здесь огромная ответственность лежит на законодателях, на Министерстве здравоохранения и социального развития РФ.

Выводы

1.   Общество обязано четко и жестко определиться с собственной позицией: курение несовершеннолетних неприемлемо.

2.   На государственном уровне должна быть принята последовательная программа популяризации и обеспечения здорового образа жизни среди детей и подростков.

3.   Законы должны исполняться, и у государства для этого достаточно инструментов. Нарушение закона должно неотвратимо повлечь за собой серьезные последствия для нарушителя.

 

Автор: Стрига Т. В. – главная  медсестра

Как преодолеть табачную зависимость

Распространение табакокурения в мире имеет форму эпидемии и является глобальной проблемой для человечества, так как воздействие табачного дыма - это одна из причин смерти, болезней и инвалидности большого числа людей. Последствия вредной привычки ежегодно приводят к смерти около 6 миллионов человек в мире (из них 600 тысяч пассивных курильщиков). По данным Евросоюза 19000 некурящих умирают ежегодно из-за пассивного курения. По прогнозам экспертов ВОЗ к 2020 году табак станет основной причиной смерти 10 млн. человек ежегодно.

С курением связано до 40% смертей от ишемической болезни сердца, до 30% - от онкологических заболеваний. Курение значительно увеличивает риск развития болезни Альцгеймера. По расчетным данным ежегодно в Республике Беларусь лишаются жизни вследствие этой привычки 15500 человек, в том числе 15000 мужчин и 500 женщин. Для сравнения в дорожно-транспортных происшествиях ежегодно гибнет около 2000 человек.

Курение является одной из самых частых причин смерти, которую человек в силах предотвратить. Но, к сожалению, многие курильщики не верят, что можно самостоятельно бросить курить, а есть и такие курильщики, которые откладывают отказ от курения на более поздний срок, считая, что их организму уже причинен непоправимый вред и поэтому бросать курить уже просто бессмысленно. Это далеко не так. Вред, причиняемый организму курением, усугубляется с каждой новой выкуренной сигаретой. Чем раньше человек начал курить, тем большему риску он будет подвергаться впоследствии, и чем быстрее человек бросит курить, тем соответственно лучше будет эффект.

Отказ от курения сразу же оказывает на здоровье человека положительное влияние. Риск развития серьезной болезни начинает снижаться почти сразу, дыхание улучшается очень быстро, бросившие курить станут менее подвержены приступам кашля и развитию инфекций.

Если люди бросают курить до развития у них онкологических заболеваний, серьезных осложнений со стороны сердца или болезней легких, то им в основном удается избежать риска преждевременной смерти.

Ежегодно тысячи курильщиков расстаются с этой привычкой навсегда. Некоторые из них, это могут сделать самостоятельно, а те, кто не в силах это сделать, мы советуем обратиться к врачу-специалисту.

В настоящее время на базе наркологических диспансеров уже функционируют и будут открываться и в дальнейшем кабинеты по лечению табачной зависимости.

В арсенале врача-специалиста в настоящее время имеется целый ряд средств и методик, чтобы помочь лицам, которые хотят бросить курить. Лечение проводится анонимно

Среди них следующие:

1. Никотин содержащие жевательные резинки (антиникотиновая плёнка, никотиновый пластырь и др.) их применение увеличивает в два раза шансы на полное излечение от курения;

При употреблении жевательной резинки нужно соблюдать следующие советы врача-специалиста:

  • пользуйтесь ей вместо, а не параллельно с курением сигареты;
  • каждую пастилку (резинку) можно жевать 20-30 минут;
  • перестать жевать, если вы почувствуете легкое головокружение, если у Вас начнется икота, или если вкус жевательной резинки покажется вам слишком резким;
  • жевательная резинка может казаться Вам неприятной на вкус в течение нескольких дней, но не беспокойтесь, Вы привыкнете к этому.

Применение жевательной резинки рекомендуется в течение 3-4 месяцев периода отвыкания от курения.

Если жевательная резинка применяется без соблюдения правил, указанных в инструкции, и без соответствующего наблюдения, эффективность такого применения, вероятно, будет не очень высока.

2. Методы рефлексотерапии (аурикотерапия, корпоральная иглотерапия).

Проводится он обязательно с применением золотых и серебряных игл для того, чтобы можно было получить в разных акупунктурных точках ушной раковины разность электрических потенциалов, т.к. на введенных в тело золотых иглах потенциал в 6,5 раз выше, чем на серебряных. Применение золотых и серебряных игл позволяет естественным путем создавать в аурикулярных акупунктурных точках оптимальную величину электрического потенциала, свойственную каждому индивидуально и в связи с этим эффективность лечения резко возрастает.

У 20% людей «рефлекс курильщика» стирается. Полный курс лечения состоит из пяти процедур и общий эффект лечения приближается к 90%.

3. Лекарственные средства. Назначаются различные химические препараты: Анабазина гидрохлорид, варениклин, цитизин, гамибазин, табекс, пропранолол, церера (гомеопатическое средство), препараты валерианы, лобелин, клонидин, пирроксан и др.; пищевые добавки (антиник, коррида, никомель) заменители сигарет (ингалятор Никоретте).

4. Психотерапевтические методы - внушение, аутогенная тренировка, парадоксальная дыхательная гимнастика по Стрельниковой А.Н. и др.

Если Вы решили бросить курить, попробуйте воспользоваться следующими советами:

  1. Установите дату, когда Вы реально сможете отказаться от сигарет.
  2. Найдите себе дело, которое отвлечет Вас в первые несколько дней.
  3. Уберите все пепельницы, сигаретные пачки, спички и зажигалки.
  4. Пейте достаточное количество воды и держите стакан рядом с собой, чтобы Вы могли постоянно понемногу пить из него в течение всего дня.
  5. Больше активности – это поможет Вам расслабиться. Отправьтесь в тренажерный зал, на прогулку или поплавайте.
  6. Рассуждайте оптимистично - ощущения, возникающие при отказе о т никотина, неприятны, но они являются знаком, что Ваше тело восстанавливается. Они пройдут через неделю-другую.
  7. На время измените свои ежедневные привычки: выберете новый маршрут, где не продают сигареты. Если Вы всегда курите с друзьями в кафе во время обеда, то проведите это время где-нибудь в другом месте.
  8. Не ищите повода закурить вновь: стрессовая ситуация или праздник – не причина того, чтобы вернуться к старой привычке.
  9. Порадуйте себя: на деньги, которые раньше уходили на сигареты, купите себе что-нибудь особенно приятное и желанное.
  10. Следите за тем, что Вы едите. Выбирайте фрукты вместо калорийных закусок, если Вы чувствуете желание пожевать что-нибудь между приемами пищи.
  11. Оглянитесь и вспомните, что каждый день, свободный от сигарет, приносит пользу Вашему здоровью, Вашей семье и Вашему карману.
  12. При отказе от курения надо быть настойчивыми, и только тогда можно будет побороть эту вредную привычку.
  13. Начните новую жизнь. Мир прекрасен и без табака.

 

Заведующий сектором наркологии

ГУ «РНПЦ психического здоровья»,

канд. мед. наук В.П.Максимчук

СПИСОК организаций, оказывающих консультативную помощь населению Республики Беларусь при развитии зависимости к табаку

Наименование организации

Адрес

Телефон

Сайт

1.

ГУ «Республиканский научно-практический центр психического здоровья»

220053

г. Минск

Долгиновский тракт, 152

(8017)

3353066

2898910

mentalhealth.by

2.

УЗ «Городской клинический наркологический диспансер»

г. Минск

220035.г. Минск, ул. Гастелло 16

(8107)

2034702

2030422

2509062

narkologi.by

3.

УЗ «Гродненский областной клинический центр «Психиатрия-наркология»

230003

г. Гродно,

ул. Г.Обухова 15

(80152)

756760

751221

mmc.grodno.by

4.

УЗ «Лидская центральная районная больница», психоневрологический диспансер

231300

г. Лида

ул. Кирова 16

(801545)

32081

26509

crb.lida.by

5.

УЗ «Брестский областной наркологический диспансер»

224003

г. Брест

пер. Брестских дивизий, 2

(80162)

531982

534554

narco.brest.by

6.

УЗ «Пинская центральная поликлиника», межрайонный наркологический диспансер

225710

г. Пинск ул. Рокоссовского 8

(80165)

336409

 

pcp.by

7.

УЗ «Барановичская центральная поликлиника», межрайонный наркологический диспансер

225320

г. Барановичи

ул. Парковая 53

(80163)

487373

487357

402831

423614

barcp.by

8.

УЗ «Гомельский областной наркологический диспансер»

246031

г. Гомель ул. Богданова, 13

(80232)

713320

713322

narcology.by

9.

УЗ «Светлогорская центральная районная больница», наркологический диспансер

247434

г. Светлогорск

ул. Школьная 4

(802342)

71194

54252

svetlogorskcrb.partnerinfo.by

10.

УЗ «Жлобинская центральная районная больница», наркологический диспансер

247210

г. Жлобин

ул. Воровского 1

(802334)

30834

31898

zhlcrb.by

11.

УЗ «Мозырская центральная городская поликлиника», психоневрологический диспансер

247760

г. Мозырь

ул. Малинина 9

(80236) 340999

341599

(8029)9864807

mcgp.by

12.

УЗ «Могилевский  областной наркологический диспансер»

212008

г. Могилев

пер. 4 Мечникова,

17

(80222)

729962

728273

750755

mond.by

13.

УЗ «Бобруйская ЦРБ», наркологический диспансер

213822

г. Бобруйск

ул. Гагарина 4

(80225)

709755

709759

709713

 

14.

УЗ «Минский областной клинический центр «Психиатрия-наркология»

220015

г. Минск, ул. Бровки, 7

(8017) 3319064

Vel. 80291017373

MTC 80297746659

mokc.by

15.

УЗ «Молодечненская ЦРБ», психоневрологический диспансер

г. Молодечно,

ул. В.Гастинец, 58

(80176)

500504

(80176)

580405

mpnd.by

16.

УЗ «Солигорская ЦРБ», психоневрологический диспансер

г. Солигорск,

ул. Коржа, 1

(80174)

263714

220076

soligorskcrb.by

17.

УЗ «Борисовская ЦРБ», психоневрологический диспансер

222120

г. Борисов,

ул. Связная, 47

(80177)

926285

borisov-crb.by

18.

УЗ «Витебский областной клинический центр психиатрии и наркологии»

211300

Витебский район, п. Витьба, ул Центральная 1а

 

210023

г. Витебск, Коммунистическая, д.6

 

 

 

(80212)

692960

 

 

 

(80212)

614581

 

 

(80212)

614576 (анонимно)

vit.pnd.vitebsk.by

19.

УЗ «Оршанская центральная поликлиника», психоневрологический диспансер»

211391

г. Орша, ул. Ленина, д.38

 

(80216)

512533

510019

orshamed.by

20.

УЗ «Новополоцкая ЦГБ», психоневрологический диспансер

211440

г. Новополоцк, ул. Гайдара, д. 4,

(80214)

371375

ncgb.by

21.

УЗ «Лепельская областная психиатрическая больница»

211174

г. Лепель, ул. Карла Маркса, 24

(802132)

41572

41202

43642

lepel.medic.by

22.

УЗ «Полоцкая областная психиатрическая больница»

211402

Полоцк, ул. 23 Гвардейцев, 4а

(80214)

741742

psixbolnicapolotsk.by/